许多人不断努力减重，却一再失败，这或许都与你亲近的家人朋友有关。他们要你不要那么斤斤计较！再吃一些也不会怎样。减重不是件容易的事，需要旁人的支持，但如果他们反而阻碍了你，给你10点建议。

减重时你也遇过这样的状况吗？

(资料图)

许多人不断努力减重，却一再失败，而令人惊讶的是，你减重失败的原因，或许都与你最亲近的人有关——你的家人和朋友，他们的热情让你破功。这些情况是否似曾相识？你的妈妈总是说：「你不要那么斤斤计较！再吃一块○○也不会怎样！」你的朋友总在你停杯的时候，哄你：「来吧，再来一杯啤酒！」

你的丈夫知道你想减重，还会带着咸酥鸡、冰淇淋回家。女性对自己比男性要严厉得多。当你拼命想瘦臀部和大腿时，他可能认为你看起来不错，没必要这么严格限制你的饮食。而一旦孩子们到来，你的减肥计划会更难执行。你给孩子们买零食，然后自己也跟着吃。你边喂孩子吃东西边吃，然后吃完他们的剩菜。你想为全家准备健康的低脂餐，孩子们抱怨难吃！

如果读到这里，你点头称是，如何将这些破坏者变成支持者呢？以下10点建议！

不要告诉任何人你正在减重

当周遭的人劝你吃，你给的理由不要是「我正在减肥」，而是要说「不用了，谢谢，我吃饱了。」与其因为想减重而拒绝朋友递来的一杯酒，不如说：「我必须在早上 6点起床，明天有重要的事！」

收礼，不要是食物

当值得庆祝的节日即将来临，请宣布你想要鲜花、按摩或旅行，而不是大餐或巧克力等任何食物。

吃饭前多喝水，用餐时慢慢吃、多聊天

当进食速度变慢，你的盘子或玻璃杯仍然很满，他们就不太可能说服你再喝几杯。

和旁人分享

与其吃一整份甜点，不如和身旁的人分享。然后将大部分的分给其他人，你既不会显得不近人情，还让人觉得你很慷慨！

不要让其他人为你夹菜添饭

人喜欢大方，往往会不自觉地给你太多。所以你要自己取用适量的食物，控制好份量。

利用一些小变化来改变饮食习惯

例如，少一点精致淀粉，但吃大量绿色蔬菜，当你吃下满满一大盘菜，谁会以为你正在减肥？或者，当大家在吃零食时，你可以拿出无糖酸奶、无盐坚果等健康小零食，与他们同乐，他们吃，你也吃，气氛和乐。

找到模范

找到身边拥有理想身材的人，称赞对方，并说明自己想要变成那个样子。当你有一个明确的目标在那里，其他人要阻止你的机会就会立刻下降，因为，他不会想否认对方看起来确实很棒。

别让亲友觉得你变成另一个人

严格执行减重计划的人，有时会因为饮食与运动习惯，无意间减少与家人聚餐和相处的时间。留心你的家人、伴侣或朋友。不要让他们觉得你正在远离他们，企图变成另一个人。

告诉人们你想过更健康的生活

假设你有三高问题，任何身心困扰，你可以用此为理由，调整饮食习惯。以改善疾病为出发点，若有人还企图破坏，或不赞成你这么做，那么这样的人似乎毫不替你着想了。

聚餐时，晚点到场

一顿饭的时间很长！大家会吃开胃菜、正餐、最后来个饮料和甜点。如果你正在减重，又很难拒绝亲友的劝食，自己也很容易受到诱惑，那么不妨晚点到吧！晚点到，你当然没时间吃这么多！

如果一切都失败了，也许是时候和你的家人或朋友认真谈谈了，告诉他们，他们正在破坏你为健康所做的努力。想办法好好沟通，别让他们在你减重过程中，总是端出美食，劝你再吃一点！